Клиникалық зерттеулерде эфир майлары көңіл-күйді көтеретіні дәлелденді. Сіз эфир майлары қалай жұмыс істейтіні туралы сұрақ туындауы мүмкін. Иістер миға тікелей тасымалданатындықтан, олар эмоционалды триггерлер қызметін атқарады. Лимбиялық жүйе ләззат, ауырсыну, қауіп немесе қауіпсіздікті тіркей отырып, сенсорлық ынталандыруды бағалайды. Содан кейін бұл қорқыныш, ашу, депрессия және тартымдылық сезімдерін қамтуы мүмкін эмоционалдық жауапымызды жасайды және ақыр соңында бағыттайды.
Біздің негізгі эмоцияларымыз бен гормондық тепе-теңдік ең негізгі иістерге жауап береді. Бұл біздің күнделікті өмірімізде хош иістерді өте күшті етеді, өйткені олар жад пен эмоцияға тікелей жол, сондықтан олар депрессия мен алаңдаушылықпен күресе алады. Міне, депрессияға арналған эфир майлары үшін менің таңдауым:
2. Лаванда
Лаванда майы көңіл-күйді жақсартады және ұзақ уақыт бойы депрессиямен күресу үшін қолданылады. Клиникалық тәжірибедегі халықаралық психиатрия журналы жариялаған зерттеуде лаванда эфир майының 80 миллиграмдық капсулалары мазасыздық пен депрессияны жеңілдетуге көмектесетінін хабарлады. Зерттеу сонымен қатар мазасыздық пен депрессияны емдеу үшін лаванда майын қолданудың жағымсыз әсерлері жоқ екенін көрсетті. Бұл керемет жаңалық, өйткені біз синтетикалық препараттар мен психотроптық препараттардың көптеген жағымсыз жанама әсерлері бар екенін білеміз. (3)
2012 жылы Clinical Practice қосымша терапиясында жарияланған зерттеу босанғаннан кейінгі депрессияға шалдығу қаупі жоғары 28 әйелді бағалады және лаванданы өз үйінде диффузиялау арқылы олар төрт апталық лаванды емдеу жоспарынан кейін босанғаннан кейінгі депрессияны айтарлықтай төмендететінін және алаңдаушылықтың бұзылуын азайтатынын анықтады. ароматерапия. (4)
Лаванда ароматерапиясы көңіл-күйді жақсартатынын көрсететін тағы бір зерттеу депрессияға әкелуі мүмкін жарақаттан кейінгі стресстік бұзылулардан (PTSD) зардап шегетін адамдарға жасалды. Лаванда көңіл-күйдің жақсару белгілерін көрсететін таңғажайып нәтижелерге ие болды. Нәтижелер күнделікті қолданғанда лаванда майы депрессияны 32,7 пайызға төмендетуге көмектескенін және PTSD-мен ауыратын 47 адамның ұйқының бұзылуын, көңіл-күйді және жалпы денсаулық жағдайын күрт төмендеткенін көрсетті. (5)
Стрессті жеңілдету және ұйқыны жақсарту үшін түнде ұйықтап жатқанда немесе отбасылық бөлмеде кітап оқып жатқанда немесе кешке демалып жатқанда төсегіңіздің жанына диффузор қойып, диффузиялық майларды жағыңыз. Сондай-ақ, бірдей артықшылықтар үшін оны құлақтың артына жергілікті түрде сүртуге болады.
3. Роман түймедақ
Түймедақ - стресспен күресуге және релаксацияны жақсартуға арналған ең жақсы дәрілік шөптердің бірі. Сондықтан сіз түймедақты шамдар мен басқа да ароматерапия өнімдеріндегі танымал ингредиент ретінде, мысалы, шай, тұнба немесе эфир майы түрінде көресіз.
Түймедақ депрессияға көмектесетін тыныштандыратын қасиеттерді қамтамасыз ету арқылы сіздің эмоцияларыңызға пайда әкеледі. «Денсаулық пен медицинадағы балама терапиялар» және «Фармакогнозияға шолу» зерттеулеріне сәйкес, түймедақ майын қолданатын түймедақ буларын ингаляциялау көбінесе мазасыздық пен жалпы депрессияның табиғи құралы ретінде ұсынылады. (6, 7)
4. Иланг иланг
Иланг илангтың күлкілі атауы болуы мүмкін, бірақ оның депрессия мен депрессиямен байланысты жағымсыз эмоцияларды болдырмауға көмектесетін керемет артықшылықтары бар. Иланг иланг ингаляциясы сіздің көңіл-күйіңізге бірден, жағымды әсер етуі мүмкін және депрессияны жеңілдететін ем ретінде әрекет етеді. Зерттеулер көрсеткендей, бұл ашулану, өзін-өзі төмен бағалау және тіпті қызғаныш сияқты жағымсыз эмоциялардан арылуға көмектеседі! (8)
Иланг иланг жеңіл седативті әсерлеріне байланысты жұмыс істейді, ол сізді босаңсуға көмектесетін стресстік реакцияларды төмендетеді. Сенімділікті, көңіл-күйді және өзіне деген сүйіспеншілікті арттыру үшін үйдегі майды шашыратып немесе теріңізге уқалап көріңіз.
Депрессияға арналған эфир майларын қалай қолдануға болады
Депрессия үшін эфир майларын қолданудың бірнеше жолы бар.
Ұйқыны жақсарту кезінде стрессті жеңілдету үшін төсегіңізге диффузорды қойыңыз және түнде ұйықтап жатқанда диффузиялық майларды қойыңыз. Сондай-ақ, құлақтың артына, мойынның артына, ішіңізге және аяқтың түбіне жергілікті түрде сүртуге болады.
Дұрыс майлар сізде толық массаж жасасаңыз да, өзіңізге массаж жасау әдістерін қолдансаңыз да, керемет массаж майын жасай алады. Төменде сіз көріңіз тамаша рецепт бар!
Депрессияға арналған лаванда мен түймедақ массажы қоспасы
ингредиенттер:
- 20-30 тамшы таза лаванда эфир майы
- 20-30 тамшы таза түймедақ эфир майы
- 2 унция жүзім майы
БАҒЫТТАР:
- Барлық ингредиенттерді шыны ыдысқа жақсылап араластырыңыз.
- Бүкіл денеңізге массаж жасаңыз немесе массажистке апарыңыз және оны айына 2-3 рет қолдануын сұраңыз.
- Сондай-ақ күнделікті қол мен мойынға арналған массаж майын қолдануға болады, тіпті түнде ұйықтар алдында аяқтың түбіне уқалауға болады.
Жіберу уақыты: 27 қыркүйек 2023 ж