Клиникалық зерттеулерде эфир майлары көңіл-күйді көтеретіні дәлелденді. Сіз эфир майлары қалай жұмыс істейтіні туралы сұрақ туындауы мүмкін. Иістер миға тікелей тасымалданатындықтан, олар эмоционалды триггерлер қызметін атқарады. Theлимбиялық жүйеләззат, ауру, қауіп немесе қауіпсіздікті тіркей отырып, сенсорлық ынталандыруды бағалайды. Содан кейін бұл қорқыныш, ашу, депрессия және тартымдылық сезімдерін қамтуы мүмкін эмоционалдық жауапымызды жасайды және ақыр соңында бағыттайды.
Біздің негізгі эмоцияларымыз жәнегормоналды теңгерімең негізгі иістерге жауап береді. Бұл біздің күнделікті өмірімізде хош иістерді өте күшті етеді, өйткені олар жад пен эмоцияға тікелей жол, сондықтан олар депрессия мен алаңдаушылықпен күресе алады. Міне, депрессияға арналған эфир майлары үшін менің таңдауым:
2. Лаванда
Лаванда майының пайдасыкөңіл-күй және депрессиямен күресу үшін бұрыннан қолданылған. жариялаған зерттеуКлиникалық тәжірибедегі халықаралық психиатрия журналыЛаванда эфир майының 80 миллиграммдық капсулалары мазасыздық пен депрессияны жеңілдетуге көмектесетінін хабарлады. Зерттеу сонымен қатар мазасыздық пен депрессияны емдеу үшін лаванда майын қолданудың жағымсыз әсерлері жоқ екенін көрсетті. Бұл керемет жаңалық, өйткені біз синтетикалық препараттарды жәнепсихотроптық препараттаржиі жағымсыз жанама әсерлері көп. (3)
2012 жылы жарияланған зерттеуКлиникалық тәжірибедегі қосымша терапиялартәуекелі жоғары 28 әйелді бағаладыбосанғаннан кейінгі депрессияжәне олардың үйінде лаванданы диффузиялау арқылы олар лаванда ароматерапиясының төрт апталық емдеу жоспарынан кейін босанғаннан кейінгі депрессияның айтарлықтай төмендеуін және алаңдаушылықтың бұзылуын азайтқанын анықтады. (4)
Лаванда ароматерапиясының көңіл-күйді жақсартатынын көрсететін тағы бір зерттеу зардап шегетін адамдарға жасалдыжарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс(PTSD), бұл депрессияға әкелуі мүмкін. Лаванда көңіл-күйдің жақсару белгілерін көрсететін таңғажайып нәтижелерге ие болды. Нәтижелер күнделікті қолданғанда лаванда майы депрессияны 32,7 пайызға төмендетуге көмектескенін және PTSD-мен ауыратын 47 адамның ұйқының бұзылуын, көңіл-күйді және жалпы денсаулық жағдайын күрт төмендеткенін көрсетті. (5)
Кімгестрессті жеңілдетужәне ұйқыңызды жақсартыңыз, төсегіңіздің жанына диффузор қойыңыз және түнде ұйықтап жатқанда немесе отбасылық бөлмеде кітап оқып немесе кешке демалып жатқанда диффузиялық майларды қолданыңыз. Сондай-ақ, бірдей артықшылықтар үшін оны құлақтың артына жергілікті түрде сүртуге болады.
3. Роман түймедақ
Түймедақ - стресспен күресуге және релаксацияны жақсартуға арналған ең жақсы дәрілік шөптердің бірі. Міне, сондықтан сіз түймедақтарды шамдардағы және т.б. танымал ингредиент ретінде көресізароматерапияөнімдер, шай, тұнба немесе эфир майы түрінде.
Түймедақтың пайдасыдепрессияға көмектесу үшін тыныштандыратын қасиеттерді қамтамасыз ету арқылы эмоцияларыңызды. бастап зерттеулерге сәйкесДенсаулық пен медицинадағы балама терапия және фармакогнозияға шолу, түймедақ майын пайдаланып түймедақ буларын ингаляциялау жиі мазасыздану мен жалпы депрессияны емдеудің табиғи құралы ретінде ұсынылады. (6,7)
4. Иланг иланг
иланг илангКүлкілі есім болуы мүмкін, бірақ оның депрессиямен байланысты депрессия мен жағымсыз эмоцияларды болдырмауға көмектесетін керемет артықшылықтары бар. Иланг иланг ингаляциясы сіздің көңіл-күйіңізге бірден, жағымды әсер етуі мүмкін және депрессияны жеңілдететін ем ретінде әрекет етеді. Зерттеулер көрсеткендей, бұл ашулану, өзін-өзі төмен бағалау және тіпті қызғаныш сияқты жағымсыз эмоциялардан арылуға көмектеседі! (8)
Иланг иланг жеңіл седативті әсерлеріне байланысты жұмыс істейді, ол сізді босаңсуға көмектесетін стресстік реакцияларды төмендетеді. Сенімділікті, көңіл-күйді және өзіне деген сүйіспеншілікті арттыру үшін үйдегі майды шашыратып немесе теріңізге уқалап көріңіз.
Депрессияға арналған эфир майларын қалай қолдануға болады
Депрессия үшін эфир майларын қолданудың бірнеше жолы бар.
Ұйқыны жақсарту кезінде стрессті жеңілдету үшін төсегіңізге диффузорды қойыңыз және түнде ұйықтап жатқанда диффузиялық майларды қойыңыз. Сондай-ақ, құлақтың артына, мойынның артына, ішіңізге және аяқтың түбіне жергілікті түрде сүртуге болады.
Дұрыс майлар сізде толық массаж жасасаңыз да, өзіңізге массаж жасау әдістерін қолдансаңыз да, керемет массаж майын жасай алады. Төменде сіз көріңіз тамаша рецепт бар!
Депрессияға арналған лаванда мен түймедақ массажы қоспасы
ингредиенттер:
- 20-30 тамшы таза лаванда эфир майы
- 20-30 тамшы таза түймедақ эфир майы
- 2 унцияжүзім майы
БАҒЫТТАР:
- Барлық ингредиенттерді шыны ыдысқа жақсылап араластырыңыз.
- Бүкіл денеңізге массаж жасаңыз немесе массажистке апарыңыз және оны айына 2-3 рет қолдануын сұраңыз.
- Сондай-ақ күнделікті қол мен мойынға арналған массаж майын қолдануға болады, тіпті түнде ұйықтар алдында аяқтың түбіне уқалауға болады.
Жіберу уақыты: 19 сәуір 2023 ж