Зығыр майы

Зығыр майы дегеніміз не?

Бір нәрсе анық - зығыр майының артықшылықтары өсімдік негізіндегі, өмірлік маңызды омега-3 май қышқылдарының табиғаттағы ең бай және ең жақсы көздерінің бірі болып табылады. Бұл бәрі емес. Зығыр майының пайдасы оның жоғары омега-3 мазмұнынан асып түседі, сондықтан оны денсаулық сақтаудың интегративті протоколына қосу керек.

Зығыр майының негізгі 7 пайдасы

Зығыр майы не үшін пайдалы? Зығыр майының артықшылықтары кең, бірақ мұнда зығыр майының пайдасы туралы айтатын болсақ, ең әсерлілері бар.

1. Салмақ жоғалтуға көмектеседі

Зығыр майы тоқ ішекті майлап, табиғи іш жүргізгіш ретінде жұмыс істейтіндіктен, ас қорыту жүйесінде заттардың қозғалуын жақсы сақтайды. Денеңізге тамақ пен қалдықтардан тезірек құтылуға көмектесе отырып, ол сіздің денеңізді детоксикациялауға және артық салмақтан арылуға көмектеседі.

2. Іш қату мен диареяны басады

Іш қату ас қорыту жолдары арқылы тамақ қалдықтарының қалыпты қозғалысына қарағанда баяу. Бұл әдетте кебулер, газдар, арқадағы ауырсыну немесе шаршау сияқты әртүрлі белгілермен бірге жүреді. Зығыр майының негізгі халықтық немесе дәстүрлі қолдануларының бірі іш қатуды жеңілдету болды. Тоқ ішекке майлаушы ретінде әрекет ете отырып, зығыр майы іш қатуды жеңіл және табиғи түрде жеңілдетеді.

3. Целлюлит кетіреді

Целлюлитпен күресудің табиғи әдісін іздеп жүрсіз бе? Қартайған сайын коллаген өндірісі азаяды, бірақ зығыр майын тұтыну коллаген өндірісін арттыруға көмектеседі.

Тері тіндеріндегі құрылымдық өзгерістер, соның ішінде әлсіреген коллаген, целлюлиттің айқынырақ болуына ықпал етеді, себебі тері жұқа болады және оның беткі қабатындағы май мен дәнекер тінінің беткі қабатының астында пайда болған бұзылуларды жасыра алмайды. Диетаға зығыр майын қосу арқылы сіз целлюлиттің пайда болуымен күресуге көмектесе аласыз.

4. Экземаны азайтады

Экзема - терінің құрғақ, қызаруы, қышуы, көпіршіктер пайда болуы немесе жарылуы мүмкін жиі кездесетін тері ауруы. Бұл әдетте тағамға, химиялық заттарға немесе парфюмерия немесе сабын сияқты басқа заттарға аллергиялық реакциядан туындайды.

Тері күтіміне арналған зиянды өнімдерден аулақ болумен қатар, диета арқылы экземаны айтарлықтай жақсартуға болады. Маңызды май қышқылдары терінің серпімділігі мен құрылымын жақсартуға көмектеседі, бұл зығыр майын жалпы тері денсаулығын жақсартуға және экзема сияқты тітіркендіретін тері проблемаларына арналған ең жақсы таңдаудың біріне айналдырады.

5. Жүрек денсаулығын жақсартады

Зығыр майы сияқты альфа-линолен қышқылы жоғары тағамдарды жеу жүрек ауруының алдын алуға және емдеуге көмектесетіні туралы дәлелдер бар. Бір зерттеу көрсеткендей, ALA жоғары диетаны тұтынатын адамдар өлімге әкелетін жүрек соғысының ықтималдығы аз, яғни зығыр майы осы қарапайым өлтіруші үшін қауіп факторларын төмендетуі мүмкін.

6. Шегрен синдромын емдейді

Шегрен синдромы - бұл иммундық жүйенің бұзылуы, оның екі жиі кездесетін симптомдары - құрғақ көз және құрғақ ауыз. Бүгінгі күнге дейін жүргізілген бірқатар зерттеулер диета мен көз жасы үлбірінің денсаулығы арасындағы көптеген ықтимал байланыстарды ұсынды.

Зығыр майы және қарасора майы

Зығыр майы сияқты, қарасора майы омега-6 және омега-3 полиқанықпаған май қышқылдарының бай және теңдестірілген көзі болып табылады. Қарасора тұқымын басу арқылы жасалған қарасора майы қабынумен күресу үшін қосымша ретінде қабылданатын гамма-линолен қышқылының (GLA) тамаша көзі болып табылады. GLA сонымен қатар гормондарды табиғи түрде теңестіруге, диабеттік нейропатиядан жүйке ауырсынуын азайтуға және ревматоидты артрит белгілерін жақсартуға көмектесетіні көрсетілген.

Қарасора майы каннабис майы сияқты бір тұқым мен түрден шыққанымен, оның құрамында тек THC (тетрагидроканнабинол) бар, бұл каннабиске оның психоактивті әсерін береді.