В нұсқасы менің шындыққа айналғанымен, мен эфир майлары дұрыс пайдаланылған кезде жұмыс істейтінін білдім. (Және мен тері күтімі үшін шай ағашының майын дұрыс пайдаланбадым.) Сонымен қатар, әрбір эфир майы әлеуетті артықшылықтар тізімін ұсынады деп есептелсе де, кейбір сорттардың кейбір ғылыми зерттеулермен расталған күшті жақтары бар. Сондықтан майларыңызды тиімді пайдалану үшін олардың қайсысы нақты мақсаттар үшін зерттелгенін, қалай жұмыс істейтінін және олардың қай тәсілдермен тиімді екенін білген жөн.
Бақытымызға орай, бұл жұмыстың бәрі жасалды. Төменде майлардың қалай жұмыс істейтіні туралы апаттық курсты қараңыз.
Эфир майлары: жалпы сергіту
Ароматерапевт Эми Гэлпер: «Эфир майлары - бу айдау арқылы әртүрлі өсімдік материалдарынан алынатын хош иісті сұйық заттар», - дейді.. «Бұл дегеніміз, эфир майларының аз мөлшерін алу үшін көп өсімдік материалы қажет, сондықтан эфир майлары жоғары концентрацияланған және күшті. Олар жүздеген әртүрлі хош иісті молекулалардан тұрады және біз оларды дем алып, иіскеген кезде олар біздің эмоцияларымызға, психологиямызға және физикалық әл-ауқатымызға қатты әсер етуі мүмкін ».
Бұл, достар, ароматерапия және Гальпер эфир майларының хош иісті пайдасын алудың ең жақсы жолы - оларды теріге жағу (тері арқылы сіңіру) немесе диффузия арқылы иістеу екенін айтады. «Бұл қолданбалардың екеуі де эфир майларын құрайтын кішкентай молекулаларға дене мен ақылға әсер етуге мүмкіндік береді».
Бұл процесс пен терапия табиғи болғанымен, сарапшылар сақтықты қолдануды ескертеді, өйткені «табиғи» әрқашан «қауіпсіз» сөзінің синонимі бола бермейді. «Тері арқылы сіңірудің салдары ароматерапияда терең, өйткені ондаған эфир майларының емдік және симптомдарды жеңілдететін қасиеттері бар», - дейді хиропрактор Эрик Зиелински, DC, автор.Эфир майларының емдік күшіжәне Эфир майлары диетасы.«Бірнеше клиникалық сынақтар олардың қабынуды азайтатын және ауырсынуды басатын тиімділігін растайды, бірақ қауіпсіздікке байыпты қарау керек. Эфир майларын тек тасымалдаушы маймен дұрыс сұйылтылған жағдайда ғана қолданыңыз. (Тасымалдаушы майларға зәйтүн майы, кокос майы, авокадо майы, күнбағыс майы, күнжіт майы және бадам майы кіреді.)
Ал эфир майларын жұтуға келгенде,айталық, газдалған суға бірнеше тамшы қосу керек пе? Мүмкін үзіліс жасаңыз. Асқорыту трактіңізді ықтимал ауырлатудан басқа, кейбір сорттар өте улы болуы мүмкін. Шай ағашы, эвкалипт, қысқы жасыл, даршын, тимьян және ореганоны «жұтынуға болмайды» тізіміне қосыңыз.
Сонымен,doэфир майы жұмысы? Мен қайсысына сене аламын және қандай мақсатта?
Эфир майларының тиімділігіне қатысты ғылыми зерттеулер шектеулі, бірақ, әрине, атап өткен жөн. Мұнда Нью-Йорк Ароматерапия Институтындағы Гальпердің зерттеуі бойынша жұлдызды майлардың бірнеше көрнекті артықшылықтары берілген.
Жалбыз майы
Жалбыз майы аз заттар бармүмкін емесістеу (велосипед тебу немесе президенттікке үміткер сияқты). Жалбыз майы жарқыраған жерде, ауырсынуды емдеуге қатысты кез келген сала. Зерттеулер жалбыз майының шиеленіс түріндегі бас ауруларын емдеуге көмектесетінін көрсетедіЖалбыз майының негізгі құрамдас бөлігі ментолдың мигреньді жеңілдететіні атап өтілгендіктен мағынасы бар..
Сонымен қатар, жалбыз майы тіс ауруын емдеу үшін пайдалы бальзам болуы мүмкін. Бұл қолданба үшін Гальпер оны ауызды шаю стилінде айналдыруға кеңес береді. Антибактериалды және микробқа қарсы аспектілері кез келген ықтимал инфекцияларды емдеуге көмектеседі, ал салқындату әсері сізді мазалайтын нәрсені басуға көмектеседі.
Лаванда майы
«Лаванда қабынуға қарсы және орталық жүйке жүйесін тыныштандыратын және жараларды емдейтін дәрі ретінде танымал», - дейді Гальпер.
Жеке деңгейде лаванда майы сізді ұйықтауға мәжбүрлемей, стресстен арылуға, тыныштандыруға және төсекке дайындауға арналған тамаша құрал болып табылады. Сізге менің сөзімді қабылдаудың қажеті жоқ және бұл үшін тек менің сөзімді қабылдаудың қажеті жоқ: ароматерапияның үрейлі бұзылулары бар адамдарға әсерін талдайтын жақында жасалған зерттеулаванданың қысқа мерзімді «тыныштандыратын әсері жоқ» деген қорытындыға келді. Босанғаннан кейінгі 158 әйелдің тағы бір шағын зерттеуі лаванда майын ингаляциялау олардың ұйқы сапасын жақсартқанын көрсеттікідіріс пен ұзақтығын қоса алғанда.
Осылайша, лаванда майын шашырату немесе ұйықтау кезінде кішкене қиындықтар туындаған кезде, диффузор арқылы жақсырақ ұсынады.
Шай ағашының майы
Шай ағашының майы, менің безеулермен ауыратын мәселелерге қарамастан, дерматологиялық құдай. Саңырауқұлаққа қарсы және микробқа қарсы қасиеттерімен белгілі,бұл оны көптеген тері проблемалары үшін қолайлы етеді. Зерттеулер оның антигистаминдік қасиеттері бар екенін ескерсек, ол қателіктерді емдеуде де шебер болуы мүмкін.
Дақтарды емдеу үшін сақ болыңыз. Егер сізде сезімтал емес немесе майлы теріңіз болса, сіз шай ағашының майын қателескен безеулерге толығымен жағуға болады, дейді Гальпер. Бірақ, дейді ол, егер сізде өте сезімтал тері болса, оны Пальмароза және герань майларымен араластырған дұрыс. Және, әдеттегідей, қандай да бір күмәніңіз болса, дерматологпен кеңесіңіз.
Эвкалипт майы
Эвкалипт майы, Vicks Vaporub негізгі ингредиенті, сіз суық мезгілде пайдаланғыңыз келетін май. 2013 жылғы бір зерттеу эвкалипт майымен ингаляцияның бронхит сияқты тыныс алу жүйесінің ауруларын жеңілдету үшін тиімді екенін көрсетті., риносинусит, созылмалы обструктивті өкпе ауруы (COPD) және демікпе ықтималдығы бар. Себебі оның иммунитетті ынталандыратын қасиеті бар, қабынуға қарсы, антиоксиданттық, ауырсынуды басатын және спазмолитикалық қасиеттерге ие.
«Эвкалипт шырышты тазартатын және жұқартатын муколитикалық агент ретінде және қақырықты жөтелуге көмектесетін қақырық түсіретін құрал ретінде және жан-жақты микробқа қарсы дәрі ретінде танымал», - дейді Галпер.
Евкалипт майын жұтыңыз, егер сіз тамағыңызды қытықтай бастасаңыз, бірақ шыдай алмайтындай тырнап кетсе, дәрігерге барыңыз.
Ароматерапияны денсаулықты нығайту құралы ретінде қарастырыңыз
Сонымен, қайтадан эфир майлары жұмыс істей ме? Оларды абайсызда пайдаланбаған кезде және олардың шектеулерін біле отырып? Мүлдем. Гальпер кейбір молекулалар антисептикалық, қабынуға қарсы, тұтқыр, ауырсынуды басатын және тыныштандыратын әсерге ие болса да, ароматерапияның кез-келген ауруды емдеудің нақты «емі» емес екенін тез көрсетеді. Майлардың емдік қасиеті бар, әрине! Бірақ егер эфир майлары жұмыс істейтін болса, тыныштандыратын, көмектесетін, жеңілдететін және тыныштандыратын дұрыс майды табу үшін алдымен үй тапсырмасын орындау керек.
«Эфир майларының ең күшті аспектісі - дененің өзін-өзі емдеуге арналған туа біткен қабілетін қолдау», - дейді Гальпер. «Бұл дене мен ақыл-ойды теңестіруге көмектесу және денсаулығымызды қолдау туралы. Күнделікті өмірдегі күйзелістер біздің әл-ауқатымызға әсер ететінін білеміз, ал эфир майларын пайдалану өзімізді ауыртпау үшін қалай әрекет ететінімізді және әрекет ететінімізді басқаруға көмектеседі ».
Сонымен, ароматерапияны емдік емес, одан да көп... терапия деп ойлаңыз. Бұл өте жекелендірілген және кәсіби маманмен кеңескеннен кейін жақсы жұмыс істеуі мүмкін. Бұл, әрине, бір дем алуға тұрарлық.
Жіберу уақыты: 11 қаңтар 2023 ж