Авокадо майы

Авокадо майыбай қоректік профилінің арқасында денсаулыққа әртүрлі артықшылықтар береді. Бұл жүрекке пайдалы моноқанықпаған майлардың, Е дәрумені сияқты антиоксиданттардың және басқа да пайдалы қосылыстардың жақсы көзі. Олар жүрек денсаулығын жақсартуға, тері денсаулығына ықпал етеді және тіпті салмақты басқаруға көмектеседі.

Мұнда артықшылықтарды толығырақ қарастырыңыз:
1. Жүрек денсаулығы:

Холестеринді төмендетеді:
Авокадо майының моноқанықпаған майлары, әсіресе олеин қышқылы LDL («жаман») холестеринді төмендетуге көмектеседі және HDL («жақсы») холестеринді жоғарылатады, бұл жүрек ауруларының қаупін азайтады.

Қан қысымын жақсартады:
Зерттеулер соны болжайдыавокадо майы, әсіресе оның құрамындағы олеин қышқылы қан қысымының деңгейін төмендетуге көмектесіп, жүрек-қан тамырлары денсаулығын одан әрі қолдауға көмектеседі.

Триглицеридтерді төмендетеді:
Авокадо майымен байытылған диеталар жүрек ауруы үшін тағы бір қауіп факторы болып табылатын триглицеридтердің деңгейін төмендетеді.

2. Тері денсаулығы:

Ылғалдандырады және ылғалдандырады:
Авокадо майымай қышқылдары мен Е дәруменіне бай, ол теріні ылғалдандыруға және ылғалдандыруға көмектеседі, құрғақтықты азайтады және терінің жалпы денсаулығын жақсартады.

Қабынуға қарсы қасиеттері:
Авокадо майы қабынуды басуға және азайтуға көмектеседі, бұл оны экзема немесе псориаз сияқты жағдайларға пайдалы етеді.

Күннің зақымдануынан қорғайды:
Авокадо майындағы антиоксиданттар, соның ішінде лютеин тері жасушаларын ультракүлгін сәулеленуден болатын зақымданудан қорғауға көмектеседі.

Жараның жазылуына ықпал етеді:
Авокадо майы қоректік заттардың мазмұнына және коллаген өндірісін арттыру мүмкіндігіне байланысты жараларды емдеуге көмектесуі мүмкін.

3. Басқа ықтимал артықшылықтар:

Антиоксидантты сіңіру:
Авокадо майы басқа тағамдардағы майда еритін витаминдер мен антиоксиданттардың сіңуін жақсартады, бұл оны теңдестірілген диетаға пайдалы қосымша етеді.

Салмақты басқару:
Кейбір зерттеулер ұсынадыавокадо майықанықтылыққа әсер ету және май алмасуына ықтимал әсер ету арқылы салмақты басқаруда рөл атқаруы мүмкін.

Көз денсаулығы:
Кейбір дереккөздерге сәйкес, авокадо майында кездесетін лютеин жасқа байланысты макулярлы дегенерация мен катарактадан қорғауға көмектеседі.

4. Пісіру және аспаздық қолдану:

Жоғары түтін нүктесі:
Авокадо майыжоғары түтін температурасы (480°F немесе 250°C) бар, бұл оны қуыру және қуыру сияқты жоғары ыстықта пісіру әдістеріне қолайлы етеді.

 

Email: freda@gzzcoil.com  
Ұялы телефон: +86-15387961044
WhatsApp: +8618897969621
WeChat: +8615387961044